求不沉。求指教！

多大个事，任何正常人每两天跑一次，每次四圈，半年下来肯定能及格。

下学期期末考试一千米，4分10秒及格，求大神指导

都是耐力问题，速度在其次。你跑三圈时，跟着队伍，尽量压慢速度。找到慢跑的感觉，还有
脚掌到脚心的过渡技术。慢跑耐力好了，自然能上速度。

楼上正解

每天4个200，记住每个都用全力

楼主我现在高一了，也经历过体育考试。今年校运会跑了两分半获得全校800米冠军，我的速度本来一般，只是赛前两周每天全力跑4千米。给你一些建议。每天跑3000米，而且是一口气。每次尽量比上次快，半年下来即使是女生也肯定能跑进3.20。

这周一直下雨，最后两天有课间操跑步- -我就随口说了句我要带队，结果真的带队了一次- -带队有木有帮助呢？
表示跟跑的话我都是最后的，带队会快一些- -

我高二800米2分04差一点过二级

表示体育中考800 2分58

虽然我平时也长跑，但测800米时第一圈开始就要“加速”，否则成绩不会好

考试的时候，前四百米慢些，后四百米全力。当然，这需要你的地久天长的努力，才能破釜沉舟的霸气。 ——马拉松菜鸟路过