新手求赐教一个练背的问题。。。【健美吧】

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请教一个练背的问题
我用接近体重的重量做下拉的时候，腿部靠在小圆柱上，背部发力下拉腰部反弓的角度会很大，有些疼痛，是动作轨迹不对吗？
如果做引体则不会出现这种状态。
谢谢！！！

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2013-12-04 09:24回复

谢谢！！
因为腿部和臀部固定住了，动作起始的时候腰已经是挺直的，拉下来的时候背部向后仰一点，这样腰反弓的更厉害了，总是感觉哪里不对和引体的感觉不一样。。。

IP属地:福建

3楼2013-12-04 09:36

不感兴趣

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重量大了。这个动作是背发力才正确，其他上体的角度，下拉和回放到哪里反而次要

IP属地:辽宁

4楼2013-12-04 09:42

收起回复

晚上再去健身房好好体会一下

IP属地:福建

5楼2013-12-04 09:50

挺胸抬头

来自Android客户端6楼2013-12-04 10:09

其实这些基本动作我应该都做到了背部发力应该也控制的还行，做完充血感觉和第二天的疲劳感都有。就是腰部感觉挺的角度太大了，但是腿部固定了要完成动作必须做成这个姿势。一直纠结这个问题。。。

IP属地:福建

7楼2013-12-04 16:51

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