心里很期待.明天早起去逛街~虽然明天可以稍稍放松一下了~但是也要注意啊~可不能放纵了~加油加油

减肥第一个月总结:10,3-11,3:144J-132J.减重12J.这个月刚开始的时候吃了一个多星期的减肥药,适量的节食和运动,瘦了5J.后来MC来了,就停止服用减肥药了,运动也停了两天,中间也犯错误的吃了四块面包...所以一周后称体重发现反弹了一斤~后来痛定思痛,在吧里看到有JM说MC结束的第一周是减肥的黄金时期,就有针对性的减少食量,延长运动时间,现在每晚上运动1-2个小时,效果比较明显~从21号左右到今天减掉了8斤~月减12J.虽然速度不是特别快,但是我挺有成就感的~继续加油~

第一个月刚开始其实走了不少弯路,现在总结上月的经验教训,提出下个月的计划雏形和目标.   目标:133J-118J. 时间:11,3-12,3.计划:继续执行节食+运动的方法.现在天气越来越冷了,运动感觉已经成为了生活习惯,应该没问题~关键节食方面要注意~有时候能忍则忍,实在忍不住了就稍稍放纵一下,千万记住不可以再暴了~还有有JM说减肥第二个月会比第一个月进度慢,容易遇平台期,即使真的遇到平台期也要保持良好的心态,千万不可以自暴自弃~减肥本来就应该细水长流~太急功近利就容易反弹~反正是加油加油相信明天会更好

今天上午稍稍的放纵了一下~嘿嘿~因为前三天大部分都是吃的苹果~挺晕的~今天上午吃了有十几片苏打饼干和十几颗阿胶枣~中午吃了一份凉菜~感觉肚子好饱~现在在散步~等过会就睡觉~晚上不会多吃了~要不就真的犯罪了~

减肥第32天:今天是犯罪的一天,早,一碗燕麦片+两片苏打片,上午,十几颗阿胶枣+一个水饺+五六片苏打饼干,中午,四片苏打饼干+一份凉菜,晚,五颗阿胶枣+十片苏打饼干.晚上拉伸运动40分钟后慢跑一小时,跑完放松运动20分钟.   体会:今天是这个月的第一天,因为前三天对自己太狠了~今天就算是犒劳一下自己了~虽然有些小犯罪但是就原谅自己了~明天继续加油~加油加油~

减肥第33天:早,五片苏打饼干+十颗阿胶枣+1/2个橙子;中午,十几颗阿胶枣+1/3个橙子;下午,一个苹果;晚,一份蔬菜(芹菜+菜花)晚上慢跑一小时,放松拉伸35分钟.    体会:今天感觉有些懈怠了~吃的有点多~而且跑步的时候出现了厌倦的感觉~这样可不行啊~明天调节~记住:坚持就是胜利.加油加油~

减肥第33天:早,五片苏打饼干+十颗阿胶枣+1/2个橙子;中午,十几颗阿胶枣+1/3个橙子;下午,一个苹果;晚,一份蔬菜(芹菜+菜花)晚上慢跑一小时,放松拉伸35分钟.    体会:今天感觉有些懈怠了~吃的有点多~而且跑步的时候出现了厌倦的感觉~这样可不行啊~明天调节~记住:坚持就是胜利.加油加油~

恒心坚持才可以啊~千万不要懈怠了~减肥是一个长期的事情~见到初步效果了~一定要继续努力~到过年回家给大家一个惊喜~加油加油

为什么老想吃东西呢~打嘴打嘴~回去继续写论文去~不要老乱想~知道不~

家伙~终于又见到你了,呵呵!没事~有些人就是很虚伪,我以前也遇到过一个人,刚开始是他老缠着我,管东管西的,后来时间长了,我就对他动心了,可是他却退缩了,我想可能是因为现实的因素吧,我很胖他太瘦,很不协调的样子...我痛苦了很长时间,可能经过一年多的时间才真正从那个阴影中走出来.现在也不大在意了~家伙,不要太伤心,过段时间就好了.他错过你是他的损失~

家伙~终于又见到你了,呵呵!没事~有些人就是很虚伪,我以前也遇到过一个人,刚开始是他老缠着我,管东管西的,后来时间长了,我就对他动心了,可是他却退缩了,我想可能是因为现实的因素吧,我很胖他太瘦,很不协调的样子...我痛苦了很长时间,可能经过一年多的时间才真正从那个阴影中走出来.现在也不大在意了~家伙,不要太伤心,过段时间就好了.他错过你是他的损失~

我太晕了~今天的日记贴了两次都没有~

做下实验~看看还吞不~

减肥第33天:早,一杯豆浆+两根香蕉;中午,一份菜(芹菜+豆苗);晚,一两山楂片+一杯豆浆.晚上慢跑一小时,放松拉伸运动35分钟~

这几天可能遇到平台期了吧~感觉体重一直没什么变化~坚持就是胜利~加油~