12.9:早晨没有,上午半个桔子,一根香蕉;中午二两米饭,花菜+山药+鲶鱼;下午一个桔子,两根香蕉;晚上一两米饭,清汤火锅青菜一碗,还有几片面包干.原地跑55分钟.    体会:今天体能测试,然后又洗澡,洗衣服,感觉累的不行了.晚上打工的时候站在门口感觉都有点晕~不过晚上又吃了挺多东西的~所以回来后虽然腿都快直了,还是原地跑了一会~毕业要坚持~加油加油~

12.10:体重126J.早晨面包干,豆浆;中午面包干,一根香蕉,一个桔子;下午一根香蕉,一个桔子,一个卷煎饼;晚上清汤火锅青菜一碗,一些饼干跟麻辣片.    体会:今天吃了很多,因为从明天开始打算用21天了~结束的时候正好是2008年开始了~感觉超过好的~用新的形象迎接新的一年,嗯~感觉是个不错的主意呢~一定要坚持住~加油加油~

上次21天根本没有坚持,而且这几天又一直吃一直吃的~都吃上两斤去了~刚好要迎接新的一年~这次一定要加油了~不可以再说完不做了~

计划书:目标115.11~13:喝蜂蜜水,白开水或者酸奶;14~21:水果+蔬菜;22~31:慢慢恢复正常饮食,但一定要少吃.运动:除去打工以外,每天至少原地跑一小时.一定要坚持住~为了美丽的未来~不给自己任何借口偷懒~加油加油~未来掌握在自己手中.

12.11:(一)一杯蜂蜜水,440g酸奶,中午原地跑一小时~    体会:今天感觉还可以了~挺的住~要加油噢~还有两天~为了美丽的未来,加油加油~

12.12(二):1110g酸奶.今天没有运动,不过晚上打工的时候好忙,所以回来感觉很累~这两天脚腕有点疼呢~可能老站着的缘因吧~不管怎么样继续加油噢~

还有今天喝的酸奶是不是有点多呢~嘿嘿~因为没喝水的缘故感觉好渴~所以才喝多了~还有一天了~加油加油~

嗯~好啊~加油加油

12.13(三):酸奶550g.晚上奈不住同事热情吃了一些青菜,回来被我吐了~   体会:三天过去了~没啥感觉呢~明天开吃苹果了~嘿嘿~唉~年前如果能再减上十斤就成了~真晕啊~过年是肯定会弹回几斤的~所以要努力了呀~加油加油~