11.22:暴光今天今天吃的东西.批评自己.早晨:2/3个苹果,150g猫耳朵.中午:100g五香花生,一份菜(白菜+豆芽+土豆丝).下午:二十颗左右的山楂,六根糯米条,50g麻辣花生豆.晚上:一根香蕉+半份西红柿鸡蛋面.晚上原地跑70分钟.    体会:今天吃了好了好多零食,冬季来了为什么食欲这么旺盛呢?检讨中~~~

对了,中午还有7,8十克椰皮曲奇饼干和两小根肉松面包~啊~太多了~检讨检讨~要想办法克服心魔~

我就搞不懂为什么一到冬季食欲就这么旺盛呢?总感觉很空虚,吃点东西才能填补它.为什么每次总是战胜不了这种心理呢?今天一度有放弃减肥的念头,但是马上否决了,不管怎么样坚持就是胜利~只要坚持~人体不是金子,一定会发生变化的~

过午不食的方法好象是不大适合我.还是用原来的方法吧~晚上胃都难受~少吃+运动~只要摄入的热量低于消耗的热量一定会掉肉肉的~加油加油~

就把这段时间当成是巩固期吧~最近体重一直就在128~130之间摆动,可能平台期了吧~一定要坚持住~肉肉迟早会掉的~

面包小妹,谢谢你~连暑假到现在,大约减掉有20J肉肉了~我一定不会放弃的~不能半途而废~坚持就是胜利~加油加油~

11.25:早晨:一根黄瓜+100g红枣饼干;中午:一份咸粥+20g红枣饼干;下午:一个小苹果;晚上:80g红枣饼干+一份即食紫菜汤.晚上原地跑100分钟.    体会:今天消灭了一包200g的红枣饼干,因为挺好吃的~不过没大吃别的东西.嘿嘿~继续努力噢~加油加油~

找回大部分的感觉了~后天跟大后天有两个舍友连着过生日,所以这两天要尽量节制~总而言之,坚持就是胜利噢~

谢谢面包小妹每天都来给我加油~我会坚持的~今天还好了~明天后天可能会大开吃戒的~呵呵~因为有舍友生日!反正坚持就是胜利啊~加油加油~

小妹,家伙,嗯~大家一起加油~可是我今天吃的有点多哎~惭愧呀~一会写今天的总结~

11.26:早晨:一碗燕麦片+一根黄瓜;中午:20个麻辣花生豆+一份菜(白菜+土豆丝+芹菜+藕片);下午:一个小苹果;晚上:一根小黄瓜+一碗紫菜汤+两块米砖+一个韭菜煎饼.晚上原地跑90分钟.   体会:今晚上跟同学出去逛着玩,结果又多吃了一个煎饼.回来后就开始原地跑了,希望能把它消耗掉吧~明天后天还是要狂运动呀~生日聚会吃东西免不了~体重还是在128~130之间摆动.继续加油~加油加油~

11.26:早晨:一碗燕麦片+一根黄瓜;中午:20个麻辣花生豆+一份菜(白菜+土豆丝+芹菜+藕片);下午:一个小苹果;晚上:一根小黄瓜+一碗紫菜汤+两块米砖+一个韭菜煎饼.晚上原地跑90分钟.   体会:今晚上跟同学出去逛着玩,结果又多吃了一个煎饼.回来后就开始原地跑了,希望能把它消耗掉吧~明天后天还是要狂运动呀~生日聚会吃东西免不了~体重还是在128~130之间摆动.继续加油~加油加油~

少吃多动~要时刻牢记在心~总之是要加油~要睡觉了~明天加油~

11.27:早:一杯豆浆+一个苹果;上午:一个小苹果+一包110g的好吃点高纤蔬菜饼干;中午:一份豆苗;晚上:一个小桔子+麦烧+蛋糕+薯片+瓜子.(生日聚会,高热量食品全上了.my god!)晚上原地跑一个小时(正跑着同学来我这玩了,所以没跑完就停了,如果明早晨起的早就补上).    体会:今天又是高热量摄入了~唉~就别的办法,就拼命运动吧~狂运动~明天还有一顿大餐呢!还有蛋糕!所以一定要狂运动的~明中午吃完饭,下午打算去逛街~总之加油吧~即使体重就是没变化也还是要加油加油噢~

家伙,我早晨一般就是泡一杯燕麦或是豆浆什么的然后就吃个水果.也不觉得多凉~先喝热的~还有米砖就是把爆米花用糖弄成一块,跟米通似的,但是比米通大多了~而且有玉米花,大米花,小米花好几种,很好吃不过估计热量也应该很高~最近我饮食太不注意了~所以这一个月几乎没有掉肉肉~真郁闷人呀~离目标忑远了呀~