十月份坚持了一个月掉了20斤 严格算起来只有20天 其实对于大基数来说真的不算多 我见过一个月掉30多斤的
十月份掉20斤用的方法：早餐无糖豆浆+一个鸡蛋；午餐清炒蔬菜两种；下午偶尔加餐青苹果；晚上不吃；白天喝热水四五杯 一天不破
十一月三天掉4斤 后来饮食被迫打乱（好吧，我承认我破戒 ，没管住嘴）
12月2号 ：今天开始依旧延续10月份的饮食习惯
早餐：鸡蛋+无糖豆浆//鸡蛋+低脂奶//南瓜粥+鸡蛋//豆腐脑（任选一）、
午餐：绿叶蔬菜 菌类 瘦牛肉 海带等低脂低卡无淀粉的食材 不超过两种
晚餐：不吃任何东西 不管是什么都不吃 开水适量
下午：小青苹果一个 或者不吃
运动：拉伸运动 快走 （其他的不适合 游泳不会）
大家有建议给我提出来 健康的好的我都努力改进 希望2014年有个崭新的面貌