新手提问___深蹲第一式颈部一直受到压力【囚徒健身吧】

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新手提问___深蹲第一式颈部一直受到压力

只看楼主收藏回复

有没有什麽方法，还是我看书不仔细！！！

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来自Android客户端1楼2013-12-02 00:58回复

没习惯而且力量差而且那第一是比第六式都难

2楼2013-12-02 08:53

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不感兴趣

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这个动作颈部或多或少会受到一点压迫，但主要的压力应当分布在腰、臂和肩形成的三角区域，颈部不应出现酸痛和呼吸困难的现象。

IP属地:山东

3楼2013-12-02 09:06

@龙象蹴踏润无边龙老

来自Android客户端4楼2013-12-02 22:50

收起回复

可以参考一下肩倒立的做法，慢慢来调整。

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2013-12-02 22:54

我也是，今天第一次做，累半死

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2013-12-02 23:11

又一个深蹲受害者……我只能说你尽量吧努力按书中描述做吧。可以上网找下肩倒立的动作做法，实在不行，先跳过做第二式吧……

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2013-12-03 00:50

我觉得你做的时候身体不要竖直，微微像后顷一点，脖子就不受力了，

来自Android客户端8楼2013-12-03 06:29

不感兴趣

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做这个东西我腿控制不住，抖

来自Android客户端10楼2013-12-03 14:40

半深蹲轻松过，可第一式俺也做不来，直接做第二式，每次做200再做一个星期升级，第一式俺就不做了

来自Android客户端11楼2013-12-03 14:43

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