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哑铃健身吧 关注：77,356贴子：156,339
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感觉没效果

只看楼主收藏回复

本人玩单个9公斤的哑铃快一个月了 前半个月效果明显 三角肌肉 肱二头肌明显变大 可是现在感觉没有变化了 很是郁闷 不知道是方法错误还是怎么滴 重了9斤 本人171 体重55 求指导
来自iPhone客户端1楼2013-11-29 16:43回复
    动作要标准，不要晃动借力。
    IP属地:山东2楼2013-11-29 19:47
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      2025-09-02 11:43:55
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      坚持才是王道，多吃，营养跟上
      来自iPhone客户端3楼2013-11-30 10:45
      回复
        咱基本是以隔天肌肉的酸胀度衡量昨天的运动效果
        4楼2013-12-01 19:55
        回复

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