1.不论星期最晚七点起床梳洗。最晚十二点睡觉！
2.能呆得地方只有教室。教室决定你的未来！
3.电脑什么时候都能玩。杂事不入眼。现在只有充实自己！
4.戒一切零食！
5.不骂人不发脾气。不理闲人、不做闲事！
把自己当作铁人熬一个月吧！！！
很快的，很受益的！！！

【关于瘦脸】
1、抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天5组。
2、拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦

【 关于痘印 】
把苹果切成一厘米厚度放到开水里烫一会儿然后拿出来
【如果觉得太烫要吹干要不然皮肤会变黑】敷在脸上15分钟 坚持每天敷就算是陈皮老茧都会没的~

【关于瘦肚子】
1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧,别软塌塌的就不起作用了~
记住稍微停留3秒钟再放下腿,让腿部有很好的伸长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细
2.仰卧起坐
3. 跳绳 一天抽出几分钟跳300下 效果很明显的。
4. 靠墙站立20分钟,可以一边听歌一边站,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框
5.每天空腹时，站立，放松全身，双手自然 下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气 时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而 不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然 后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先 每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以 让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂 肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。

【关于瘦腿】
在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，但书要夹紧不能掉。
适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。

【关于瘦腿】
1、L形把脚笔直的放在墙壁上,一直到感觉脚麻就可以放下来了.一周下来基本上可以可以感觉到腿上的赘肉少了一半.
2、一直抖脚,都到感觉不舒服为止,甩掉赘肉哦

【关于瘦脸】
1、每天早上起来都要用冷水洗脸哦。【紧致皮肤】容易。控油洗面奶一周用4-5次
2 、对着镜子说：‘你个欧巴桑’【注意，一个字一个字的吐清楚，嘴巴长的嘴大】做完大概50个后，再对着镜子说：“啊，哦，额，依，乌，於’【也是用以上方法做】做完50个。【做完之后利于两颊之间的肥肉紧致】
连续做14天。脸一定会小哦。
注意，早晚各做一次。效果会翻倍。

【靠墙站就能瘦】
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。好像还能长高
（要整个人有紧张状态 不要很松懈的站着没用的）

【关于长个】
双手放头上站直，用手将头往前压维持动作十五秒。
双手放头上站直或坐直，将头往后弯，感到拉紧维持十五秒。
双手叉腰，用拇指轻按背部后方，身体尽量往后弯感到拉紧，维持十五秒。
站直或坐直，一手方背后，一手将头向另一侧，维持十五秒，换手。
平躺，双脚合并，屈膝，双手放平，将双脚转向一侧，头转向另一侧，感到拉紧，维持十五秒。
平躺，肩膀以上部位离地，双手尽量把双膝拉向胸前，维持十五秒。
（Ps：重复六次为一组，一天三组。一个月增高三厘米。）

大功告成了，几乎等于减肥大全了！
目标已定、运动不息、动力不变。
ok~实施！