看很多人说练哑铃一天4组5组左右， 每组10-15rm， 每组做完休息间隔2分钟左右 ~让肌肉得到休息时间，然后再做下一组。 说休息太长或者太短时间效果不是很好。
我想问的就是这些人很赶时间还是这样练效果很好 我不赶时间 我有一天的时间锻炼 我现在是这样练（上午9点会做3组分别是、卧推、斜推、飞鸟每组10-15个左右。做完一组也休息2分钟左右。我把这3个规划成1组）然后中午1组、下午两组、到晚上19点最后一组 一天下来5组 想问问健身达人们 是上面别人说那样做效果更好 还是我自己这么做效果好 ！确切的说就是到底一次性完成还是间断性完成 困扰很久的难题- -求帮助！

不行，肌肉必须得到压迫才能生长，分开之后完全达不到压迫的目的。

帮顶

休息60秒 把耐力练上去。

分开不可以