自从工作以后基本所有的锻炼都停止了，每天喝酒抽烟，早晨起来咳嗽的和老大爷似的，现在想锻炼一下，但是除了跑步、做做俯卧撑和仰卧起坐之外不知道还有哪些可以做的。大伙儿给点建议吧，本人家住山沟子没有任何健身器材。