有人练高翻高抓么？这个有用么？【健美吧】

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有人练高翻高抓么？这个有用么？

小练快一年了，平板推120KG*3，硬拉190KG，深蹲蹲平150KG。偶然看到哪个大肌霸发过的一个举重训练视频。就小找了一下，知道那个向上扬杠铃的动作叫高抓，高翻。小试了几次，我只能做到60KG，这是为什么？70的都扬不上去，不科学啊。还有，这个动作主练哪里？有大神在用么？

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1楼2013-11-25 17:13回复

这个容易受伤。。。

来自Android客户端2楼2013-11-25 17:19

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不感兴趣

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对技巧和技术动作要求很高。

来自手机贴吧3楼2013-11-25 17:26

技术要求高，但绝对值得一学，不管你是练力量还是健美

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2013-11-26 11:21

我前来长姿势的

IP属地:广东

6楼2013-11-26 22:56

高翻主要靠下肢发力而且要速度很快。练几次就熟练动作了。发力一定要瞬间腿部发力蹬地腰也是同时间快速发力后挺。我翻60公斤就不用下肢发力了。纯上肢翻都能连续10几次没问题本人卧推95公斤高翻95公斤垂悬翻80公斤深蹲170公斤4次硬拉175公斤。来力量举吧吧！

IP属地:辽宁

7楼2013-11-26 23:13

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健美还是不要做高翻比较好的吧……举重，橄榄球这些竞技类经常练

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2013-11-26 23:15

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技术好的话深蹲130就可以翻100了

来自Android客户端9楼2013-11-26 23:29

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不感兴趣

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高翻的重量通常在硬拉的一半左右

10楼2014-01-29 10:12

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技术性很强全身的复合动作一步步来别贸然上重量

11楼2014-01-29 10:25

我跟你讲你有条件必须练我现在就在练奥举要从最基础的开始即使你有健身基础

来自手机贴吧13楼2016-10-11 22:41

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