跑步机显示速度6.1，包括2分钟左右起步热身，50分钟差不多5公里，不多走也不少走，养生走法

每天晚饭后1个半小时开走

我过去这么跑步，尤其边看球边跑，容易坚持. 不过现在还是去健身房了

效果和在外面走差不多，如果是为了减肥建议时间更长一定

拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

外面雾霾严重，还是在家快走安全，无风无雨，容易坚持

可以走的，建议速度加快点，效果毕竟没有马路好，不过现在马路空气不好