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求助~本人171 体重180斤,最近在引体向上和宽握下拉上纠结~~~

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引体向上可以做两组,一组十个,但是背部感觉不明显。宽握下拉12*4,用的140磅的负荷,但是也感觉刺激不够。。做得再多小臂酸痛,但是背还是没感觉。。求大神指点,如何练背。。难道真的要用助握带么??


IP属地:北京1楼2013-11-22 13:58回复