【凯旋之年】46个不可不知的生活小常识，很有用的~

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

 5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

 9、睡前三小时不要吃东西.会胖

 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾�

11、刚出炉的面包不宜马上食用

 12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

 13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不会来

 15、白天多喝水.晚上少喝水

 16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

 18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能�

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老


 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6�

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺�

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年�

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

 32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔�

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

 36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

 37、不抽烟.拒吸二手烟

 38、适量饮酒,不拚久.不醉酒

 39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果


 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

 42、每天摄取均衡的饮食,不过量

 43、维持理想体重.不过胖

 44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞�

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 

 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 


 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 


这三条，太重要了�