【分享】根治青春痘

饮食是最重要的，按摩跟运动都是次要的。因为上面说过，长痘痘的根源是脾脏运化不好，生成一些垃圾，在我们的血液里，有时候在身上出，有时候在脸上出。所以针对脾胃才是关键，根本。按摩可以通经络，但对于益养脾胃，食疗效果最好，所以我们要重点研究这门学问:膳食养生。首先，不要以为我们要炖什么大补品喝，我们需要得，是研究并改善自己平时的饮食原则和习惯。记得很久以前去看西医，医生说了句，这是蛋白质过剩。当时我没细想这句话，后来一想，对啊，为何现代人青春痘问题严重，相信营养过剩是原因之一。于是就有了这个思路:控制蛋白质的摄入，主要就是肉类。所以在这里，我提倡大家吃素。但不是真正，绝对地只吃素，只是少吃肉，一顿饭大概两三口肉吧。米饭还是不要吃太多，以素食为主食，根据个人体质，挑选不同属性的素食，比如阴虚体质多吃黑木耳，阳虚体质多吃韭菜。也就是少饭少肉多蔬果，但记得一定不要饿着自己！至少吃7分饱！另外不要超过9分饱。因为太饱会加重脾脏负担，造成脾脏运化不健，从而产生废物。所以宁愿少吃多餐，也不要一顿吃的顶上喉咙。饭后可以吃一点山楂，助消化吸收，但不要太多，否则你很快会饿的。另外，买一些核桃，腰果，花生等零食

有人会问，吃那么少肉，会不会不健康，或者影响发育？其实不用担心，豆类，坚果类，牛奶中有很多蛋白质，肉类根本也是蛋白质，完全可以替代它，而且素类比肉类容易吸收，也就是脾脏比较容易运化素类，所以只要结构合理，没必要担心这个问题。另外，吃7-8分饱会不会让体重下降？令人消瘦？其实不吃十分饱的意思是，保留脾脏活性，之所以有痘痘，就是因为脾脏不能完全运化吃进入的食物，或者说，我们吃饱时所需要运化的食物量，大于脾脏最大工作量，所以，我们可以适量调控 一下，既不会太多，也不会太快饿了。还有什么问题，日后再补充吧！

膳食养生这一部分，主要是针对脾脏运化不好而导致痘痘的人群，并非对所有类型的患者都有效，所以断好症，很重要。
脾虚一般症状：早上没精神（当然夜猫子、熬夜那些不算），睡觉流口水，偏肥或者偏瘦等等（前面亦有提到的）
另外提一句，如果整天都觉得没劲，提不上气，很有可能是肾气虚，或者脾肾阳虚，这也会导致痘痘的，所以请注意。
脾虚痘痘患者谨记以下几点：1，不要吃太饱（7-9分饱）但不要饿着自己（少吃多餐）
2，不要吃太多肉和饭（脾虚难以运化）
3，多吃素类，果类
4，饭后一个小山楂，或者喝点醋
5，谨记健脾的食物（随时百度一下）最好每天至少吃一种
6，谨记伤脾的食物，比如一些寒凉的食物，绿豆，苦瓜，凉茶，冬瓜，香蕉，西瓜，梨等等。少吃但不可以绝对不吃！（上火时吃倒也无所谓）
7，坚持每天按脾经的几个重要穴位，脚上和小腿上的（太白、隐白、公孙、阴陵泉、三阴交等等）
8，远离湿气、冷气（两者皆伤脾）

【这里引用一下别人专业的健脾养脾说法：】
中医认为：“脾统血，脾主运化，脾为后天之本。”脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。
水果中，西瓜、香蕉性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。苹果、梨之类的水果每次也不可多吃，脾正虚时不要吃。可适量吃一点性平的水果，如桃子、葡萄、荔枝、桂圆、甜橙等。
蔬菜中，可生吃的有洋葱、大葱、柿子椒、胡萝卜。这几种菜平时炒着吃更好，其他的菜均应做熟再吃。黄瓜、西红柿性凉，也不宜生吃。
矿泉水、纯净水、碳酸饮料均属生水，伤脾。蒸馏水、白开水则属熟水，不伤脾。
冷米饭、冷熟食、冰水、冰饮料、冰啤酒、雪糕等皆属于寒凉食物，伤脾。面包刚从冰箱取出可吃。酸奶从冰箱中取出应放至常温温度时再喝，而马上喝会伤肝和脾。
吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾。如果到了吃饭时间腹胀不思饮食，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬吃饭，会使病情加重，难以治愈。
生鱼、生虾、螃蟹性寒凉，伤脾。
【以上资料参照百度知道的哦！】

这里补充一下饮食方面的问题，前面我说到“少饭多肉多蔬果”，后来又说“少饭少肉多素类”，其实也并非自相矛盾，前一种说法主要是针对“胃强脾弱”的情况，何谓“胃强脾弱”？就是胃口很好，一次能吃很多，但吃完可能会消化不良，或者要过很久才有胃口。
如果是这种情况的人要注意了，别让自己的胃给骗了，你的脾真正能运化的食物可能比你的胃能装的量要少，就是说，胃能装两碗饭，但能运化成气血的可能只有一碗多的饭，那剩下没运化的跑哪去呢？呵呵，当然不是说米饭=痘痘（如果我这样说可能会饿死很多人），但基本原理就是这样，至于什么食物才是产生痘痘的根源，很难说得请，原料不能改，我们利用好我自己身体这个运化机制就好。
少饭，是为了节省气血（消化食物、运化食物需要气血的）。
多肉，是为了生成更多的气血（这里的肉要注意是牛肉，鸡肉等等，而不是肥猪肉、垃圾肉）。
多蔬果，这个不用解释了吧- -没有谁能否定这对人没有好处的。
但蔬果也要会挑，寒凉性的蔬果尽量少吃（注意是少吃，不是不吃！）寒凉伤脾胃嘛，优先吃一些中性、温性的蔬果（具体自己百度去吧，怕打漏）
首先，一般来说，肉类长气血要比米饭要高效，如果脾虚，也就是脾的气血不够，当然最好留给肉类和蔬果类拉，但我们也不能饿着自己，所以饭还是要吃的，少一点就好。
具体比例因人而异，本人建议：饭：肉：蔬果=1：1：2。（按体积）
如果脾不是太虚，肉的比例可以减少，具体情况自己可加作调整，不必拘泥于公式。
好了，简单点说，只要你不是“胃强脾弱”的体质，最好选择后一种，使用范围更广，也更健康。只是“胃强脾弱”的话用第一种会恢复得相对比较快而已。
至于后一种，主要着重突出“素类”的作用，肉类固然可以赔补气血，但肉类始终会有毒素，还有其他问题，而素类既可以增长我们气血，也可以帮我们清除毒素，而且比肉类容易吸收，所以在脾脏气血不太虚的前提下，还是选择少饭少肉多素食的模式比较好。
很多人觉得，纯素食很难接受，也执行不了，我觉得没必要纯素食，一顿3-4口肉是可以的，吃2-3种素类，加1碗或8成碗饭，温饱不成问题。
但这种方法适用于在家或者自己煮饭的情况，如果是在校学生，或者必须要屈服于饭堂的，那就没办法了，这一般实现不了。好好珍惜在家的日子吧！
好晚了，迟些再详细分析痘痘长不同地方所反映五脏六腑的情况！

【治疗青春痘的几大误区】！
一，总认为自己上火，喜欢喝凉茶，吃去火的东西。
结果比原来情况跟糟糕！
为何？脾胃喜温恶寒凉，也就是说寒凉之物是伤脾胃的。
脾虚则运化失健而生湿浊痰延（包括痘痘），脾虚则湿气加重而养毒素，所以无论你吃什么都会继续长痘痘，特别是你吃得越多清热去火的食物，你就越严重，长期下去还会削弱人体的气血！所以，认为喝凉茶，吃清热祛火的食物可以减轻青春痘的，是大错特错！

二，认为喝冷饮，吃冰激凌没所谓的。
或许很多人认为，所谓忌口是不吃辣的，不吃油炸上火的就OK了，其实对于治疗青春痘来说，我觉得更重要的一点是，少喝冷饮！少吃生冷食物！
原理也是跟第一点一样的，伤脾。
有些人长痘可能跟上火有关，但一般是心肝火盛，若脾胃火足，绝不会虚成这样子的。
而脾胃虚的人吸收能力差，特别是对下火的东西，吸收得最差，所以吃寒凉的东西不仅去不了多少火，却严重伤了脾胃，实在是本末倒置！

三，总是吃得太饱。
许多人认为，吃得多是福，即使消化不良，也没所谓。
但如果你在为自己的痘痘挣扎，痛苦，那么你要好好想想自己的饮食习惯了。
脾是最怕撑的，可能你胃很大，吃得很多，但你的脾虚，运化不了，超负荷了，也就伤了脾了。
所以胃口大又长痘痘的朋友，要注意下，一顿饭7-8分饱就好了，太饱你就要受罪了。
实在忍不住口吃多了，就买些山楂丸山楂饼吃，可健胃消食，不过也不可以多吃，会破气的。

五，蛋白质摄入太多。
脾胃虚弱，要运化蛋白质是相当困难的，运化得不好，就会生成一些“中间物质”，也就是吸收得不好，又分解不了的一些没用的物质，它们就从你的脸上出来了。
所以，要注意蛋白质的摄入，鸡蛋，牛奶，豆类，肉类等等，不能吃太多，要比平常人吃得少一点。
但是也不能完全不吃，那会削弱人体的气血，长期下去，必出问题。
痘痘要祛，但要有可持续发展的策略！找到一个平衡点吧！

六，喝水太多。很多人认为，自己脸上油多是因为水分不足，水油不平衡什么的，又认为皮肤水分充足了才好看。其实这没有必然的关系，想想，喝了那么多水，都能补到脸上吗？更重要的是，对于长痘痘的问题没有半点好处！要知道长痘痘是因为脾虚，而脾怕湿，如果长期喝大量的水只会导致脾虚更严重，更别说祛痘了。所以，水分适量补充就好，不要认为越多越好。

七，认为睡眠不足就一定长痘。大家听好了，睡眠不足也不会直接导致长痘痘的，不要给自己太大心理压力，有时候睡晚了，或者失眠，要告诉自己，没关系，多大点儿事嘛。没错，晚上11点到3点是肝胆解毒的时辰，但只要你懂得养脾胃，毒素，废物生成量少了，一阵子不解毒也没事，想想多少熬夜又不长痘的人啊！所以，别给自己太大压力，每天睡眠充足不是必须的，但是长期下来也不能总是熬夜，偶尔还是可以接受的。

哦，补充下，万一真的熬夜了，第二天可以吃些玉米，或者玉米汁，健脾胃，又利肝胆，可以减缓下熬夜导致的问题。

果然很长！