谁知道怎么提高弹跳力？立定跳高265，我还差5厘米，怎么办【体育吧】

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由于要应付一项体能测试，立定摸高265，在宿舍跳了几天就是够不到屋顶。目前原地摸高只有260。哪位帅哥在这方面有过训练，给指点一二啊，求大神h

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2013-11-17 15:39回复

穿上钉子鞋

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2013-11-17 20:38

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2025-05-01 15:08广告

练习蛙跳。深蹲。举重

来自Android客户端3楼2013-11-17 21:40

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连续蛙跳两次，十字跳，……关于跳的都可以练，主要练好腿部爆发力，弹跳，踝关节力量

来自Android客户端4楼2013-11-17 22:40

收起回复

楼主跳高请教下

来自Android客户端5楼2015-11-11 11:49

跑台阶，蹦台阶，蛙跳，鸭子步，单脚跳，负重深蹲跳，坚持一个月就会有所增长。
立定摸高305 助跑摸高315

来自Android客户端6楼2015-11-11 23:46

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