每天打盹不要超过15-20分钟，因为这会打破你的生物钟，影响晚上的睡眠。 
  试着在睡觉的前1小时里，不穿袜子，等到睡觉的时候再穿上。此时你的双脚会马上感到温暖舒适，这有时会对睡眠有帮助。 
  天气的变化也会影响睡眠，在床头放一件衣服或毯子，以备晚上起来时天气太冷。 
  不要把电视、电脑整晚开着，你可以设置定时关机。 
  闭上眼睛，听起来好像是多余的。不过，如果你看着天花板或者其他什么东西的时候，是很难睡着的。 
  如果上床后40分钟你还没有睡着，起来做点其他事情知道你觉得想睡了。如果睡不着还一直待在床上，反而很难睡着。 
  洗一个热水澡，或者喝一杯牛奶，听一个故事等等，把睡前工作做好。 
  室内的温度要适宜。 
  保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了。 
  当你睡觉的时候，房间里不要有吵闹的宠物。