跑步第2天，希望能坚持下去。也希望跑步吧的前辈指导和鼓励！谢谢！

夜跑3公里，刚开始跑起来，肺活量明显跟不上，为了有一个健康的身体，跑步要坚持下来！期待一个月后可以跑步十公里。
大家相识在跑步吧，能认识跑步吧的朋友们深感荣幸。为了我们共同的爱好，本次跑步一定要坚持下来。
朋友们加油！也为自己加油！

刚开始小心不要加量太快,否则容易受伤,同时注意跑休

隔天跑更健康

循序渐进，健康第一，运动量第二

晕倒，一个月到十公里，上量有些快啊，不知道之前的运动基础怎么样，别伤着。注意把一时的冲动转化为长期的兴趣，这样才会长久。

支持你

谢谢各位前辈亲临指导，支持！
大家给的建议非常好，健康第一，运动量第二，这才是最正确的选择！跑步也是为了健康么，小弟记住了。
我自己认为身体素质还是可以的，只是不足三十五岁的年龄烟龄达到十七八年，基本上十五六岁就开始联系抽烟了。抽了这么多年的毒烟，现在肺活量非常非常小。不过，我想只要停止吸烟，每周坚持三到五次的跑步，肺活量一段时间会有明显提高的，身体也会明显转好的！
最近在戒烟，戒烟的过程中，晚上我习惯吃零食，喝点啤酒或者白酒，一般情况下白酒二两，或者啤酒一罐，然后在去跑步。也不了解喝少量酒后去跑步是否影响身体健康，各位前辈有了解的吗？有这方面知识或者经验的给小弟指导指导。在此小弟先谢过了！谢谢！

各位大虾们，戒烟9天的我今天挑战了我在最快速度速度下的最远距离，27分钟跑完5公里，各位高手请赐教。
今天第一次使用益动GPS跑步结束后软件找不到主界面了，软件晚停止3分钟。
有图有真相，上图来-------------------

这5公里中，最快速度是第4公里，这一公里速度为4分51秒。前三公里都在5分5秒左右，最后一公里在5分20秒左右。

无烟27天，每天慢跑三公里