抽烟时觉得很痛苦，因为所追求的是一个错误的行为；戒烟时也很痛苦，因为改正它需要一个过程适应。只是前一种痛苦是逐渐加重，而后一种痛苦却是逐渐减轻。

支持你，加油！

你有戒烟经验，预祝你成功！

谢谢各位，第一天打卡，觉得没有什么不适

持戒第二天，昨晚十一点自然就睡觉了，第二天七点半自然醒，感觉蛮好，但还有一点点想抽烟

第七天，楼主加油

持戒第三天，没什么变化

从戒烟谈行为模式的改变和心境的改变(转摘)
好的，让我们开始
相信看到这篇文章的朋友有很多都吸烟，也都知道吸烟的危害，也都知道应该戒烟。
那么让我们学习一下戒烟：怎么戒烟呢？就现在，把手中拿的烟扔掉，然后以后再也不抽，就完了。非常非常的简单，学习戒烟，甚至连10秒钟都不需要。
就是做不到呢？
因为戒烟是痛苦的。
但是呢，戒烟不应该是痛苦的。
为什么这么说呢？因为人的本性是：追求快乐和逃避痛苦。
孙中山先生说过一句话“历史潮流，浩浩荡荡，顺之者昌，逆之者亡。”同理，逆着人的本性改变（戒烟），难道不是一件非常荒唐的事情吗？
那么应该怎么改变呢？就是让抽烟成为一种痛苦的行为，而不抽烟、戒烟，成为一种快乐的行为。比如说让抽烟身体产生失恋般的痛苦，而戒烟，会产生一种热恋般的快乐。那么就不存在戒烟这个问题了，因为大家都很轻松就戒烟了，这个问题也就不成为一个问题了。
不过呢，对于快乐每个人的定义不同，有些人喜欢追求快乐，有些人痛苦会给他带来快感。所以不要片面的理解我所说的痛苦和快乐。
有些人可以通过意志力改变。就是说他的意志力产生一种作用，就是把戒烟的痛苦降低，而快乐提升。这种快乐就像上面说的，定义是不同的。可以是一种心灵的满足感。有些人意志力比较强，事实上他是意志力的斗争的层面上，而不是徘徊在戒烟和不戒烟的痛苦上。也就是说这种快乐和痛苦是被转移到另外的层面上。
我举个例子，就是说他的自尊很强（指自尊非常强的人），那么不能戒烟这个事实，就触动了他的自尊。那么呢，对于他来说，失去自尊带来的痛苦，远远超过戒烟本身所带来的痛苦，那么他为了逃避失去自尊的痛苦，就顺理成章的很容易就把烟给戒了，但是这里仅仅是从逃避痛苦的角度上来说的，而且仅仅从逃避痛苦的角度入手，他的这次戒烟，是非常痛苦的。然而逃避痛苦，还应该追求快乐，就是说戒烟应该是快乐的（逃避痛苦的力量比追求快乐大，但是同时逃避痛苦是被动性的，而追求快乐则是主动性的）。
常常有这样的情况，就是说突然的一件事触动了你，自然而然的就把烟扔下了，就像突然之间就改变了一样，一瞬间，自然而然的就把烟戒了，就像理所当然的一样。
能改变，必然在一瞬间心中的快乐和痛苦发生了逆转，也就是所谓的顿悟（单指改变）。
许多事情我们不去想它，并不代表潜意识不在想，打个比方，就好像是电脑的后台运行一样，它自然而然的，而且是无意识的运作（注意是无意识的运转，而不是我

下午同事给我烟，很想抽，但我没抽，加油

现在抽上了？

楼主好样儿！就是不抽第一口。

持戒第四天，虽然晚上睡觉会醒一次，但睡眠很充足，胃口有改善