先是后脚跟跟腱疼，白天没事，早上起床疼，不是很厉害
后是膝盖疼，断断续续，休息两天不疼，跑到4公里就疼
然后看跑步圣经论坛说的姿势跑法，试着跑了一天，跑了5公里
估计还是姿势不对，可能是踮着脚尖跑了，导致小腿肚疼
哪位大神给个建议，该怎么跑