每天:主练三体，无极，劈拳，指卧撑。辅练正踢，枓杆，柔韧，假想敌对打，见树就轻拍几十下，走路踩劲，路上没人就三角步前进等等。反正身体无不适感，而且很舒服。什么膝盖疼啊没有的，就是越练越想练。