锯末三分之二，沙子三分之一。

用水吧 水袋 缅甸拳的 和拳王泰森就用水袋

哎，小时候不懂，硬是拿装满沙的纯沙袋打了七八年，还总觉得奇怪，怎么不像电视里能打的飞起来

我练拳我外家拳老师做的沙袋 是豆子和草药等 很大重 距离地面一尺二 用传统打法 迎着打

药草沫子 药水泡过的钢珠 豆子 很长功夫

一般装沙袋都是锯末和沙子。还是打千层纸吧！

每天顶一顶，健康又愉快；每天水一水，快乐常伴随！

现在最方便的，就是打废轮胎了，弹性十足，练渗透力非常好

买头死猪吊着打

装沙袋 基本就是 锯末沙子 但是应该模仿人体骨骼构造
搜集一些 自行车的内胎比较好 在中心装上 铁砂带 你用拳套击打沙袋的时候 尽力求得击打到铁砂带的感觉
沙子锯末的好处在于 你的骨骼弹性提高后 可以随着风把锯末清除出去 慢慢就就是剩下傻子了
没什么诀窍 就是慢慢增加硬度锯末布条越来越少 沙子越来越多 细沙沙换粗砂 等等 不是关键问题 关键是你要有合格的教练I

自制沙袋：用一段2寸的镀锌管，把一头焊死，一头焊上吊环；管子中装一些红枣大小的石子，不要太多，有十分之一就行。以此做沙袋心。沙袋用两层帆布缝制，填充锯末与沙子的混合物。把袋子绑在吊环处就可以了。
打沙袋时，袋子不怎么动，而石子上下震动有声，说明，力以透入中心了。I

四个小车旧轮胎打上眼，串起来一挂，齐活。

绿豆和花椒……成本有点高哦