是这样的，游泳馆装修了半个月，之前还是比较合适的气温（24摄氏度左右），现在天气就凉了很多（16摄氏度左右吧），听各位大神说冬季游泳是需要循序渐进的，我这间断了半个月重新开始的情况需要注意啥？不过期间一直没有间断过力量和跑步练习。
还有个小问题一并请教吧友，不能跑步的情况下做什么准备活动热身较好？我之前就是拉伸动作，上半身靠臂前伸做打水动作，下半身靠无负重深蹲，感觉冬天这点量不够暖和起来的……I