在家熏蒸方法。

用自己在塑料布里面，下面是电锅，药在里面一直沸腾！

顶下。

我一直按你的方法让我媳妇和闺女给我做，一天两次，一直没间断，现在感觉很好，走路基本不疼。

首先感谢楼主的奉献精神！我想说几点关于我的看法：
1 你的方法也许不错，但是只能说是针对某些病友会起到锻炼的的作用，也就是说就像我的左腿，虽然有坏死，但是功能是跟正常人一样的人还可以，如果遇到受限的，此方法并不可取，甚至会造成进一步的伤害！
2 你身体的柔软度很好，不知道你以前是否有过类似瑜伽运动的锻炼，但如果如你视频所示把腿与身体成90度的直角，恐怕很多正常人都做不到，就算做到整条腿也不可能伸的那么直，这也充分的说明你的韧带柔韧度非常好！
3 视频中可以看出你先生对你的照顾有加，也深深的为你祝福，但希望看到视频的朋友，一定不要照样模仿，因为可以看出你先生的力度，幅度都非常的大，这样对于股骨头的冲击会很大，为了大家的安全，如果大家要练习，请一定要循规蹈矩，一步一步来！
4 对于你视频中的一个4字锻炼，我觉得难度也是很大，也是得益于你的身体素质，柔软度。正常人如果平躺床上，让他4字往下压，也不一定可以做到你视频里的那样。所以我觉得视频里的展示只是一个展示，具体还要根据实际情况来做适合自己的锻炼！
说了这几条，我不是在否定楼主的视频，也不是对楼主锻炼方法的质疑，更不是对楼主的无端指责，我只是在这里强调一个字“尺度”，这个“尺度”很重要，楼主可以做到的，不一定就适合其他的病友，同时也请看到的病友们，有心尝试的病友们好好的去“消化”这段视频。结合视频的锻炼方法，根据自己的病情和身体，来整理出一个属于自己的锻炼方法！
最后，感谢楼主的无私分享，也祝福你们的家庭美满，可以看出楼主的各项功能都很好，请继续保持，因为贴吧里需要这样的正能量！

昨天拨到小腿外侧2条筋了,拨完小腿感觉热热的,很舒服,不过小腿肚外侧靠腿窝的地方很疼呢,现在都不能碰,还有足三里也很痛,轻轻擦下都很疼,不知道是不是按过了.
你视频里教的方法还没做起来,什么时候试试,我锻炼的时候左腿弯曲平放下来压,受限严重时很疼的,不敢平放下去,现在放下来已基本接近180度了,不过还不像右腿能完全轻松的放下来

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你熏蒸的是医院给配的吗

多谢提供这么好的方法，我现在每天都在做三次左右，刚开始做的的候有一点痛不舒服，现在轻了好多了，还有就是做到第三个动做的时候，脚趾头会有像火烧一样的热感几秒钟的样子，不知道大家做的时候也有这种感觉吗？还有拨筋不是很容易呀

你的病情很轻啊，肯定能治好呵呵，，我的要是这一套动作下来腿估计就掉了，看着我都疼啊

其实可以瑜伽，简单腿部拉伸，刚开始腿部会僵硬可以借助拉伸带，然后躺床上做蝴蝶扑式的动作，自己一个人可以完成！个人建议