2013年10月31日
不久前就有关注过戒烟吧，看过很多戒烟成功的例子以及经历，确实让人钦佩，本人27岁初一开始抽的，至今也十多年了，现在一天一盒当然对于一些铁杆烟枪还不算多，我最多的时候是一天两盒大前门有那么三个月吧。曾经也戒过烟，在部队的时候口腔溃疡了一周没抽后来实在没忍住，今晚算是戒烟的第一天，这次真心不是闹着玩了，下决心狠心必须要戒了，为了家人的健康，为了省点钱给孩子买玩具，为了不在给特色国家税收做贡献。
今天肯定很轻松的就过去了，所以我就不多说了，也困了该睡觉了，希望各位吧友能够给我多提宝贵意见，同时我也会每天的在这里说出我的感受。
（相信自己，烟瘾来的时候想想亲人的面孔想象下自己的肺）I

2013年11月1日
今天的感觉很奇特，并没有强烈的烟瘾，但脑子总是走神，精神有些恍惚，还总是犯困，难道突然身体里不在有尼古丁侵入还有些不适应吗？大部分人在戒烟的第一天都不会有明显难受的感觉，我想那种感觉应该会随着时间慢慢的消散吧。总之呢今天比较顺利，拒绝了好几个人的烟，自己也怕闻着烟味就躲得远远的。
在这里我给想戒烟的朋友提点意见吧，戒烟对大部分人来讲是件很艰难的事情，在戒烟的过程中不经意的某些小事可能就会从新让你拿起香烟，比如跟爱人吵架了被老板骂了心情不好的时候，也有喝酒喝多了一迷糊的时候，更多的还是身边的人抽烟的时候让你闻到了味，这个很难解决，真的 反正我今天看到他们抽烟我立马就躲得远远的，尤其是在关键的一个月内。还有就是顺便把打火机烟灰缸一切有关烟的东西统统丢掉。 说的有些凌乱 希望能够理解 因为我现在的脑子真的有些恍惚
（我戒烟我快乐你们是羡慕嫉妒恨还是跟我一起戒烟呢）I

2013年11月2日
今天烟瘾感觉强烈了许多，主要表现有心慌，胸闷，伴有咳嗽，清痰。滋味很不好受，打算写玩出去走走，转移下注意力兴许会好很多。现在特怀念香烟从肺部走一遭的感觉，但是我必须忍住，直到再也没有这种感觉。现在挺想念我的老婆跟孩儿的。为了亲人，戒烟不算什么，一定会忍住的。
（烟瘾来袭马上转移注意力今天我选择剧烈运动）I

2013年11月3日
身边总有一些羡慕嫉妒你戒烟的烟民，他们可能会不自觉的让你吸二手烟给你烟请对这样的行为表示愤怒。
今天感觉还好，一般烟瘾最大的时候就是夜里睡觉前，我现在就是拼命的吃东西喝水 不让嘴闲着，不过现在肚子好饱，自己一个人在家没意思啊！以前在家没事就是玩游戏，现在很少玩了，因为一玩游戏一刺激一激动那想抽烟的感觉太强烈了。慢慢控制吧，最难过的可能还没有来，现在目前为止感觉良好，感觉也没有想象中的那么难。
（应对周围的烟民要么离远点要么远离点尤其是在现阶段）I

2013年11月4日
今天感觉都挺好，对于烟瘾这两个字我总算是大彻大悟了，并不是烟瘾会随着生理的好转而消失，而是烟瘾是凭毅力凭态度消除的。毅力好的可能一周就能把心瘾去除，而毅力不好的可能几年你都会觉得有瘾。戒烟真的是一辈子的事。持之以恒吧。

2013年11月6日 今天是戒烟的第七天了 这个七字让我想到了七年之痒 在我这可以说是七天之痒，那种想抽的冲动今天是目前为止最强烈的，今天在单位好几个人都在那抽烟我当时还真没什么太大的感觉，晚上到家情况就彻底变了，一想抽烟我这后背都哆嗦的，我之前还是满满的自信，现在虽然有些忧郁了，但是我并没有想过放弃，因为我抛出的承若太多了，我媳妇儿子爸妈丈母娘兄弟姐妹太多的人知道我戒烟了......不光为了面子更重要的是为了自己的身体，，昨天没有写是因为时间不允许或许有些人以为我放弃了吧...放心吧 不会的...戒友们一起加油吧.不要为复吸找任何借口，抽上一口就完蛋了....好啦 写着写着我这烟瘾也小了 也困了 睡觉啦！ （为了不得肺癌远离香烟）

发小要过来了 这两天是最考验我的时候 我必须坚持住

2013年11月7日
打卡 第八天 偶尔的欲望战胜不了坚强的我

2013年11月8日
第九天 一切都是那么的美好

2013年11月9日 - 2013年11月14日 签到
保持的很好 马上就接近21天了 偶尔特别想抽都控制住了..... 一定会坚持坚持在坚持下去的

签到 十六七天了吧 呵呵 挺为自己高兴的 马上就要到21天了

2013年11月17日 哎吆喂！ 这两天这嘴里的溃疡实在是让人心神不宁，吃嘛不香......

20天的我还是口腔溃疡折磨的不行了................. 嘴里一块嘴吹一块黄豆那么大