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5个月多了怎么跪都跪不到全角！

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5个多月了，跪坐怎么都跪不到全角，还越跪硬的感觉。。。
两三天跪一次，刚往下跪大概屁股离脚后跟差一拳半就卡主了，很生硬的感觉，跪个十分钟能到差三四指，酸疼，然后下次跪还是一样 ，到一拳半卡住，慢慢到差三四指，一个月都这样完全没进步，这可怎么办啊？大家跪坐全角花多长时间？I
1楼2013-10-30 22:03回复
    我也是啊，还有一周就满五个月了，跪坐还差一指，就是下不去了，哎，愁死了，力量也是停了好长时间了，一直没练。
    IP属地:山东2楼2013-10-30 22:13
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      IP属地:河北来自Android客户端3楼2013-10-31 00:27
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        膝盖什么时候不肿的啊？
        来自iPhone客户端4楼2013-10-31 23:21
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          同五个月，角度一样，你能慢跑了吗，现在做些什么锻炼呢
          来自iPhone客户端5楼2013-11-01 22:33
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            满五个月，还跪不实，到一拳时开始疼，来回反复屈伸，一共得跪个近30分钟才能勉强蹭到屁股，真他娘地不想再练了。
            IP属地:山东6楼2013-11-05 17:12
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              我7个月了，现在也是坐不到全角，仍在努力练习啊，不过我应该是跪坐时间太短导致的
              来自Android客户端7楼2013-11-07 00:00
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                其实加强跪坐，慢慢地都能到！
                来自手机贴吧8楼2013-11-07 07:51
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                  2025-10-27 14:38:48
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                  现在得注重练力量，我第一次角度全角（也和你差不多得跪二十来分钟才勉强到达。）就没纠结了！就开始加重力量练习、角度开始两天跪一次，，六个多月时基本一星期一次，现在七个月了活动下两三分钟就能跪坐全角！负重勾腿对力量，角度帮助非常之大。（本人经验估参考）
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2013-11-07 21:44
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