回复：好久没有发帖，和大家分享一下健身经验吧。在线解答。

好厉害的样子=￣ω￣=

学长好帅

本人每晚跑1500+ 也是瘦下来了

胸肌我想要

瘦的做不了多少俯卧撑怎么破(+﹏+)~

这里和大家说一下咱们瘦子长肉和胖子减肥的原理。 第一，瘦子长肉长的是肌肉而不是脂肪，所以每天做俯卧撑，举哑铃，做引体向上，都是锻炼上半身的最佳途径，当然了你能去健身房是更好的，我个人是建议暑假寒假的时候去。这样才能够撕裂你的肌肉，再重新补充增大。没有什么好说的，就是决心往死里面练就对了

第二，胖子减肥不能操之过急。坚持下来才是王道！！油腻和淀粉类的食欲少吃，但是可以多餐！！大家不是有看过杜泽伟的减肥照片吗？他都能瘦下来咱们也可以，瘦下来就是男神！！

现在给大家介绍如何长时间有效锻炼的方法。每一天做的肌肉群是不一样的，肌肉需要72小时的修复和补充。第一天你可以做肱二头肌和三角肌，第二天做肱三头肌和背肌。只有腹肌是可以天天训练的。注意锻炼的时候保护好自己的腰！

肚子中间的肉怎么办…两边都没有就只有中间有…如何我做不起仰卧起坐…一个都不行！