OK，废话不多说，首先从最基础的“跳跃”说起，这是所有跳跃动作的基础。
简单分为准备、腾空、落地三个阶段：
准备阶段：当你获得一定速度，双脚平行与肩同宽，微曲膝盖稍下蹲，爆发小腿的力量蹬地，使身体弹起，离开地面
腾空阶段：在这个阶段有两个重要的动作，一个是收腿，一个是抓脚（grab skate）。
借助蹬地的力量顺势抬高膝盖，上半身稍向前倾，尽量让膝盖去碰触胸部，这样你的大腿基本贴合你的上半身。收腿的要点在于抬高膝盖，而不是旋转小腿往后踢，对于初学跳跃的66，那是危险的动作。
抓脚有很多种，这里只介绍最为简单安全的Safety Grab（从名字就可以看出来）。抓脚动作有几个好处：
确保你作出规范的动作，从而保证重心稳定
在长时间的滞空中保持动作结构的稳定，不容易散架
能让你的跳跃变得更为帅气，让你的手有事可做，而不会乱挥
Safety Grab是将手竖直向下去抓住轮滑鞋的外侧，如果是左手就抓左鞋的鞋外侧，如果是右手就抓右鞋的鞋外侧。尽可能久的抓脚，当然你在腾空时应该将注意力集中在你的落点，及时放开鞋，使得有充足的时间准备落地。（在跳跃高度较低等一些情况，可以省去这一动作）

落地阶段：落地时，双脚略微左右分开，前后错开，并弯曲膝盖下蹲缓冲着地的力量，这同样能降低你的重心，减小摔倒的可能。

当你熟练达到以上3个阶段的要求你就可以尝试跳跃一些障碍和从一定高度的平台上跳下，也就意味着你已经掌握跳跃的基础，但谨记练习过程带好护具。
下面是国外跳跃教程视频，很有学习的价值！

跳上楼梯：
前面讲的跳跃是在平地跳跃障碍和从高处跳下，跳上楼梯时从低处跳到高处，所以略有不同。主要在于起跳时双手向上拉动身体，落地双脚平行身体深蹲，滑行小段距离再站起。下面是广西BIT战队出品的FSK教程之跳上楼梯的视频：

跳远：
跳跃的距离与你的速度、跳跃高度以及收腿的时间长短相关的，滑行具有向前的惯性，而且轮子是前后滚动的，在速度足够的情况，不能也不需要向后蹬踏，只要垂直起跳，让滑行的惯性带你飞跃，收腿的幅度也没有跳高的那么大。但是如果你在起跳之前的速度不够，你就需要在起跳的时候加以外八字的蹬腿起跳。
广西BIT战队出品的FSK教程之跳远视频：

跳转180：
跳转180是最为简单也最为常用的转体跳跃，在正滑转倒滑中经常会用到小跳180，另一方面跳转180也是最容易达到较高跳跃高度的一种转体跳跃。在转体跳跃中你需要利用你的上半身，手臂、肩膀、头等部位帮助你旋转，初学者可以再平地上先扭转上半身，再轻跳使身体旋转180，除此之外所有的动作要领与基础跳高基本一致。
当你能够轻松做到跳转180，你可以开始挑战一定高度的障碍，根据我个人的经验，当转体足够熟练，可以先以正跳跃到接近障碍顶部的位置，然后才开始转体180着地，这样就可以达到较高的跳跃高度。
广西BIT战队出品的FSK教程之180转体视频：

跳转360：
我个人认为这里是转体跳跃的第一道门槛，许多人都在这里遇到挫折，更多的人不敢进行尝试，怕摔。我在这里想说的是：怕就别学了。只有充足的自信和足够的努力，才能够掌握这个动作，练习过程请带好护具。
练习方法：
首先尝试在平地站立练习，在这里感谢吧友shaotaosheng给我的练习建议，脚不动，利用上半身扭转，当你的眼可以看见你的正后方景物时候，向上跳起，OK，你已经第一次成功做到了。在初学的时候，蹬地力量不要太大，不然你的身体轴线很容易倾斜导致摔倒。
不断地以这种方法进行练习，你肯定会逐渐感觉这种方法的准备时间太长，而且如果滑行的话转体前看不到前方，这是比较危险的。下面要讲的就是快速的跳转，前面练习的方法是通过扭转上半身获得足够的扭矩来实现旋转360，在实战中我们需要足够的角动量弥补扭矩的不足，简单地说就是快速扭转你的上半身。
这里科普一下经典物理学规律——角动量守恒定律：当一个定轴转动的物体受到的外力矩为0，它的角动量不变。角动量是一个与物体质量分布及角速度（旋转速度）有关的物理量，举一个常见的例子，花样滑冰运动员在旋转时把手由外收到胸口，旋转速度加快，这是质量分布接近轴线使其下降，而角动量不变，因此旋转速度提高。
我们在腾空过程只受重力和可忽略的空气阻力，外力矩可以认为是0，角动量守恒。那么要在短时间内旋转360，我们需要更大的旋转速度，这就要求在起跳前能更快的扭转你的上半身。
在这里我还要提出注意的一点就是初学者利用手臂和肩膀旋转时，更多感觉肘部的运动，而不是抡臂大回旋，感觉肘部的运动更容易保证你的轴线与地面垂直，保证成功率。
具体视频参考前面第一个视频和下面的广西BIT战队出品的FSK教程之360转体视频：

精！

OK，初级写到这里就足够了（我现在也就练到这里，我会告诉你们吗！）大家快来学习吧，沉了亏得是你们啊！

吧主好速度！

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这样的冷清，下次没精力写精品贴了，我是不是来错吧了，都是些要玩平花的吗!

好帖留名！
～～～～～～记得小时候看泰罗奥特曼。。。有一次和别人打架，打不过人家，喊了一声：泰罗变身！！结果那孩子撒腿就跑，边跑边骂：马勒戈壁，有种别变身　

楼主的帖子非常棒，适合新手练习FSK指导所用。

好吧，顶了。
　　　　　　　　　----可不可以给我一个暂时的机会，让我偷偷爱你一次。　

万火留
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