不吃晚饭喝普洱茶```我就这样瘦了10斤```现在在吃啤酒酵母粉```但是没效果啊``现在还没看到效果啊``

我在家呆了5个月没胖,因为我整天上称称.你为什么当初不买个称!小笨�

过午不食挺好的..

减肥需要控制饮食固然重要.但是快速的靠饮食控制减肥这个办法是不可取的.一来容易反弹.二来影响健康.
我觉得要采取两个办法,还是经常说的话题.
一是锻炼.二来控制高热量,高脂肪类食品.
特别是晚餐,在保证没有高热量的食物的情况下吃个五成饱就可以了.
一开始可能不习惯,时间长了就会感到很舒服了.
另外每天拿出一个小时来进行锻炼.锻炼的方法不需要太激烈的运动,可以进行快步走.但是锻炼时间一定要保持在一个小时以上.
两个月后效果非常明显.试试看.
不论是饮食还是锻炼一定要坚持最为重要.

我半年内照次办法已经成功减掉26斤.

呵呵..,

 谢谢大家了哈//.
 
 我身高是176.5..体重是59公斤..

 身体看这还可以哈..,

 就是肚子上有坠肉..//

 我天天做仰卧起做.

 可还是有..,

 怎么能有效的减下坠肉呀