我是每天早上自己煮粥喝的，图片发不上来我把东西给打上来。
每天早上用：黑芝麻，小米，小麦，燕麦，麦片，八宝粥（里面包含了八样，不够米居多）
我会放一点八宝粥，然后加上这些。煮好后加一包麦片，紫薯味的。好像是 桂格 牌子的，
然后再加点蜂蜜曾甜，， 东西丰富又好吃！
然后每天吃饭后都要吃个水果，也不要都吃一样。每天换着花样吃 ，别吃上火的水果就好！！我这法子，要一直坚持！！
前段时间我便秘了十多天，中途只拉了一俩次，还是软软的 拉一点，超难受。肚子又涨~~
这段时间我连饭都不敢吃 ，一直吃水果 蔬菜 然后每天猛喝水！！
说多了都是泪啊！！
多吃蔬菜多吃水果多喝水，多吃粗纤维的。（粗纤维能形成大便）
