我是一名舞蹈学生，我曾经为了搬直后腿，从把杆摔了下来，左腰伤到了，一直到现在我的左腰怎样压都不可能回复到以前软，变的硬邦邦的，所以练舞蹈的亲们，你们有什么方法能让我的左腰变得软一些吗？？