本人跑步也是一个偶然的原因，在朋友的再三引诱下，终于开始跑步。不想一跑就三四个月了，有些喜欢上跑步。对于初跑者我看了跑吧大部分的技术贴。我也想谈谈我对跑步的一点体会。首先刚开始跑时设置一个小目标（我设置在五公里），第一次跑二公里就不行，但我坚持将其走完，这样就得到一个初始的时间。第一次跑我休了三天才恢复（有点错）。第二次跑就没有第一次那样累但还跑不完五公里坚持走完。以此类推一直到可以全程跑完五公里是半个月以后了。但不要放弃走完，也不要硬撑着跑。硬撑就会受伤的这样有点得不偿失了。在完成五公里后，我就慢慢提高五公里的成绩。每次要求提高半分钟左右。经过二个月后，再开始加量每次增加四百至五百米。经过这训练后，我五公里二十六分钟完成，十公里在一小时完成。虽然还不是太好，但只要坚持下去。一定可以跑的更远。同时跑前跑后的热身和放松很重要的，不会受伤。