MC第一天，希望水重赶紧消。
今天表现不错：中午吃的红肠炒白菜木耳，和一些大枣。晚上没吃，喝了一杯自制奶茶：红茶 + 一点奶。很好喝。
45分钟跑步机，5.2公里，200卡路里。最高速度8(公里/小时)。

11/22 68kg
终于又回到正确的方向。今天严格过午，运动30分钟，开始吃膳食纤维。

上午作了运动，才30分钟就出了不少汗。过几天会好些。中饭很有食欲，吃了很多蔬菜和肉。不过没吃淀粉。

11/23 68.2kg
昨天吃多了。。。今天不吃，运动45分钟。

运动了50分钟，6公里。本月总共：19公里。
下周计划走跑步机36公里。下个月目标：走跑步机160公里。

11/24 68.5kg
昨晚没忍住，吃了虾仁炒卷心菜和米饭。今天跟同事的吃饭可能要改晚上。反正周三开始断食这个不会变。

也许以后MC来的时候可以允许吃两次米饭，那就可以5点就吃，不用忍到8点多才忍不住。如果可以吃，那尽量中饭就吃了更好。

想了想感觉还是不要在排卵期之前连续断食。在下半个月断食可能更合理些。下周我就间断性断食，周三、周五、周日断食。其他天尽量过午不食。同时坚持锻炼，下周36公里，之后可以增多。
加油，坚持。

跑步机40分钟，5公里。

11/25 68.5kg
昨晚出去吃的，还行，不过点的菜太辣了，吃了点米饭。

今天没吃，不过刚才吃了5个大枣和几个核桃。今天下班时体重就67kg了，希望明天能更低。
今天有些累，只走了2公里。

11/27 67.2kg
昨晚没忍住，吃了方便面。今天要锻炼。

3km.

11/28
昨晚喝酒了，吃的也不少。今天一直在醒酒状态。吃了米饭。今明都不报重量了，后天再称。明天会锻炼。