不骂，每个人都会有这种时候，你要调整心态

散步，

好了，准备睡觉了，各位晚安，期待我的黄金期

楼主 我现在好难控制住我的食欲啊 ，今天一天都有吃 中午面条晚上饭 还吃了好多水果 明天不报体重了 肯定最少涨2斤

我67.5胖了1斤……心理很难过……我吃了好多然后催吐了……我真的不知道应该怎么吃……希望楼主能每天帮我们出个食谱……按照食谱吃……

我想说，如果真的控制不住，想吃，就把东西放在中午，跟早上吃，晚上实在想吃，就给肚子里塞水果！苹果，柚子都可以

还有就是中午想吃，不要刻意的去压制，就问自己是不是真的想吃，是的话，就是蔬菜！我吃的是食堂，就打几份蔬菜。坚决不打米饭！之后备着一个水果，想吃就晚点儿吃。不想吃就留着晚上吃过。早上，基本都是鸡蛋。鸡蛋饼之类的，冬天本来不容易控制，我记得当时，我实在想吃热的，下午四点就去买馒头，吃一个。我们食堂馒头不大。晚上吃水果......这样过了很长一段时间，才能容易控制，

绝食意志力跟自制力的考验很厉害。我不赞同一开始就什么都不吃，新陈代谢慢，还容易暴，真的，想吃就吃两口，放下然后拿别的东西替代。两口就好......

反正我就是这么过来的，

少食多餐......

也是可以，就是把三餐分成五餐，六餐，甚至更多。每次吃慢点儿，吃一点点也可以，这个方法我没试过，是看别的贴吧里，每次吃饭不少于15分钟，吃得还不要多。我看他们也有下降体重，很匀速，没有一天一斤这样的

今天早上喝了一大杯蜂蜜水

中午吃了两根香蕉，一个苹果

下午又喝了一杯柠檬蜂蜜水！

下午两根香蕉，就等着晚上散步了......