对于减肥，我相信每个女性朋友都会深有体会。不管是年轻的，还是中年的；不管是瘦的，还是胖的，所有人都会害怕身上的赘肉。即使身材已经很标准了，还是会不满意，还是会觉得这里胖，那里胖。所以，减肥这个词就成了所有女人的口头禅。
可是这肥该怎么减，亦然又成了大家的心病。“少吃多运动”，“管住嘴迈开腿”，“绝食”，“纯绝”，“辟谷”，“清肠”，“3337”，“21天”诸如这些词句被每个女人都琢磨烂了。但是，自己到底适合哪种方法，既把肉减掉，而且还不伤害身体，这就需要自己去揣摩了。
我减了有半年了，也算是深有体会吧！下面我把我的小经验告诉给大家，也许能有点益处。
我一般都是把一个月分成三部分，也就是MC期，黄金期，平台期。
1、MC期：MC期间最好不要减肥，而且要保持好心态，因为人是水肿的，体重回升是肯定的，所以不用纠结。吃点有营养的，也可以想吃什么就吃什么，除非你想内分泌失调，那么，MC期间还是心疼一下自己吧。
2、黄金期：MC结束后就是黄金期了，只要珍惜黄金期，反弹的这点浮膘很快就会再减掉。此阶段也被我称为狠减期，因为我一般在这期间每天三杯黑咖，早鸡蛋，午苹果，晚不吃，而且结合锻炼。想想看，一天都没怎么吃东西，还运动，这样能不减吗？
3、平台期：随着黄金期带来的惊喜，你会慢慢发现，体重掉得不那么迅速了。这就证明已经到了平台期。平台期时更要保持好心态，因为每天你仍旧吃得很少，可是体重就是不掉，而且连续好几天都是这样，你心里不免有些懊恼。其实，没关系，这时你可以吃一点，你会发现，体重也不会反弹。我一般在平台期开始吃点炒菜，水果，或是出去打打牙祭。大家都知道，我们在MC到来之前很爱饿，而且馋，但是记住，可以吃，但是千万不要暴饮暴食，否则胃一旦被撑大，就很难再恢复了。
除了这些，我也会吃一些小零食，比如大枣，牛肉干，豆干，坚果等。还有蛋白粉，胶原蛋白，维生素，豆浆粉等。我一直喝黑咖，因为我觉得它挺适合我的，可以利尿。一般我在MC期不喝，黄金期每天三杯黑咖，平台期白天喝普洱，晚上黑咖。水果我一般不吃西瓜和梨，因为这些都是属阴的，不利于减肥。还有要控制盐分的摄入，因为它会影响水钠储溜，会使人水肿。但是也不能不吃，因为我们身体需要电解质。
我的食谱：
MC期间：主食，大枣，汤汤水水之类。
黄金期：早鸡蛋，黑咖；午苹果，黑咖；晚黑咖。
平台期：早豆浆或鸡蛋或蛋白粉三选一；午炒菜，主食，水果，普洱茶；晚黑咖。
再有就是运动，以前我暴走，带着耳机听着音乐，刚开始感觉挺好，后来发现空气质量太差，而且费鞋（开玩笑）。后来就跳郑多燕半小时，呼啦圈半小时，仰卧起坐100个。其实说白了，运动是为了身体健康，让各个器官，每个细胞都活跃起来。不管是什么运动，只要是对身体有利，都可以尝试。我发现跳郑多燕可以掉0.2-0.4kg，仰卧起坐100个可以掉0.2kg，这些运动我们都是可以接受的，也不用花费太多时间。
总之，这就是我对减肥的一点体会，写在这里希望能给大家一点帮助。我想，肯定还会有很多人经验更加丰富，在减肥路上，我们都是并肩战斗的同路者，希望我们都能够与肥胖抗争到底。