请大家帮个忙

我身高170体重126我要瘦到110
我从小就胖，但是为了一份工作，我还有一年的准备时间，不用瘦到100只要梦到标准110我就很满意，我在网上看到了郑多燕减肥操，跳了两次了，确实浑身又累又疼，但是刚才在贴吧看到很多都是减尺寸不瘦体重的，会不会练一身肌肉啊，
还有就是，大家有什么好办法教教我把，我今年五月份被前对象甩了，人家找了个又瘦又有钱的，所以我必须瘦到110拿下那份梦寐以求的工作，