我明天一天的食谱如下：
早餐：香蕉1根+蜂蜜水1杯
中餐：苹果一颗（也许2颗，主要是买的那苹果长得太精致了）
晚餐：水煮小白菜5棵
水果和蔬菜都要有啊，这样营养会均衡一点！

说实话，早上起来不饿，完全没感觉，但精神很好，吃了一根香蕉后，有点撑的感觉，现在又感觉到饿了，不过正在努力喝水中，忍耐，我决定待会中午再感到饿时再吃那颗袖珍苹果吧，努力！

今天中午食堂的午餐是凉拌三丝（粉丝黄瓜丝木耳丝）和烧鸡爪还有白菜粉丝汤，可惜，我把鸡爪都给同事了，其他的又准备偷偷倒掉，待会就吃那颗袖珍小苹果，我要严格执行这个计划，据说严格执行可以瘦20—30斤呢，这对于我来说实在是个太大的诱惑！
对了，21天结束后，我要试试你的麦呢

现在休息一下，待会起来吃苹果，一天又完美的度过。

起来吃我的小苹果喽！

晚餐一小碟水煮小白菜，加上5粒腌制的切碎小尖椒（类似小圈圈那种），青菜很爽口，而且决定明天开始改变一下食谱了！
早上不喝蜂蜜水也不吃香蕉了，就一小碟水煮小白菜算了，这样应该会更有效吧！
不知道是不是小尖椒太辣了，胃有些疼，多喝点水，希望等会就好！！！（我保证21天结束前都不吃辣椒了）

估计真的是辣椒太辣了，胃刚刚一阵绞痛，好难受，决定把冷水倒掉，换成热水算了！

终于好了，21天结束前再也不吃辣椒

刚刚上淘宝把那些东西还是都买了（又习了150块钱的）可是买回来现在也不能吃，然后材料都齐了，想做辣炒年糕，又在淘宝上看年糕，越看口水越流，越流越想吃，忍住啊！！！

终于了解为什么别人说第二阶段最容易爆掉了。
和第一阶段什么都不吃东西相比，第二阶段能吃东西才是最大的问题，不能吃饱比不吃更难熬，要时时刻刻提醒自已不能吃多、不能吃这不能吃那，比起饥饿感，这关最大的敌人是我们自已的欲望！
一定要坚持住啊，管住自已的嘴！！！

今天总结一下自已一天的状态！
早餐：香蕉1根+蜂蜜水一杯
中餐：袖珍小苹果一颗
晚餐：水煮小白菜（3颗的量）+5粒小尖椒圈
感觉早上还是吃的糖分太多，不过好在今天身体一切感觉良好，不过晚上的那5粒小尖椒让胃绞痛了5分钟，决心直到21天结束，都不吃辣椒了！

现在准备一下明天的食谱，然后就去洗，准备早点睡，免得饿得难受！
早餐：水煮小白菜（大概3到4小棵的量）
中餐：苹果一颗
晚餐：水煮小白菜（3颗的量）
以上，明天的计划！

昨天晚上被强烈的饥饿感给折磨到晚上2点多才睡，不过还是忍住没吃什么，连水都没喝。
今天第二阶段第二天，早上匆匆吃了一小碟水煮青菜（三口吃完），感觉堵在胃里了，哎上班就是如此苦逼。

又到了一天中最难熬的时间（其实现在感觉也没那么痛苦，肚子还好，主要是自己面对美食的抵抗力），汇报中午食堂午餐:
煎小黄鱼3条
番茄花菜
红烧豆腐
腌菜
我把鱼和豆腐和腌菜各打了一点，就吃了一小勺（比吃果冻的小勺差不多），然后就吃了我那个袖珍苹果，又准备午睡了。

第二阶段第二天，坚持，加油