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照着视频慢慢学动作啊 这不简单

hiit的原理很简单啊，就是把高（无氧），中，低三种强度的运动按照一定时间比例来柔和。完全可以根据自身条件来设定。比如，立卧撑是高强度无氧运动，设定为10-15个，接跳跃运动30-60秒，如果还有体能就可以再接高抬腿30-60秒，之后原地踏步20-30秒。如果体能够强可以无限循环，不过一般不够强的可以在第二第三轮换掉其中几个动作，比如立卧撑换成深蹲（可以负重）或者收腹跳。腿部负荷太大也可以加入比如腹肌的卷腹等各种动作，原地踏步也可以用平板支撑或者俯卧撑来代替。总之就是全身肌肉都参与运动，强度安排合适就能最高效的燃脂。I

我是这样的，先做2~3分钟热身，然后冲刺10s，中速走20s，这是一个周期，重复12次，最后再2分钟休息。可以吗
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