额忘记图了，补上，下午洗完澡拍的

个人建议起床40俯卧撑，跑20分钟，然后下午2点40俯卧撑，5点左右做8分钟腹肌的，做完注意1分钟，再40俯卧撑吃完饭走走，最少30，跑步就20，少吃，温饱即可，回家洗澡前再40俯卧撑。一个月见效，反正我以前是这样，现在也是，就是没去跑步了
晕死，小尾巴是什么啊，看到别人的尾巴好长好长好长啊:……………心里不乐意啊，听说如果只签到，要签到200年才14级，这可怎么办，貌似尾巴可以增加经验，真的吗………不知道凑齐100字好还是80字就算啊。I

多练。

根本不胖，底子不错啊，加油。

想练出腹肌，胸肌还行，努力中

没办法为了经验我只能遇贴就灌水

跑跑步然后做做卷腹

今天慢跑30分钟，腿都酸咯。90个仰卧起坐120个俯卧撑。以后每天一更，当做对自己的督促。忘各位指导，一起努力

今天试了下八分钟，做不下来 ，慢慢练。。。

身材相近 一起加油啊

今天喝酒了，加上昨天过度，肌肉酸。。。做的好少啊，明天多做点