各位前辈，想问问我这个情况怎么健身比较好！
我86年的，研究生毕业有一年了，目前从事IT行业，典型的程序猿，一天到晚都坐着与电脑打交道，平时加班比较多。由于工作性质的原因，腹部赘肉很多了，开始发愁自己的体型了，平时也有意识地锻炼锻炼，坚持健身有一年了吧，之前都是小打小闹，三天打渔两天晒网的，健身强度不够，自从上了健身吧后，开始喜欢看大家的帖子，锻炼也比以前更卖力了，有了前辈们的鼓励和榜样，才开始加大健身强度。但自己一直以来都有一个顾虑和担心，因为自己是乙肝小三阳患者，伴有胆结石，不敢做任何对自己身体健康有害的事情，没办法啊！今年8月份去做的检查，其他各项指标较正常，听医生和网上的一些资料说我们这个群体不适合做那种剧烈的运动，俯卧撑、仰卧起坐、肌肉撕裂者等应该比较剧烈吧，貌似只能进行一些轻微的运动。呵呵，也不是很清楚，但我现在很喜欢健身了（自从进了健身吧，嘿嘿），现在基本每天晚上下班回家都坚持跑步近一个小时，早上晚上都有坚持练哑铃和做俯卧撑（早上起床洗漱完没吃饭，练20分钟再去上班；晚上将近一个小时的训练），胸肌已经很明显了，但腹肌一直是硬伤，没有进展，很想有很明显的腹肌，很man的那种，你懂的！但由于自己目前的健康状况，锻炼的时候总是有一种放不开的心态，老是担心锻炼过度了对身体不好，很纠结啊！望各位大侠指点指点，给我一些有意义的建议，最好是有针对性的健身方案和依据（要考虑到我的情况，我承认我对自己的健康是比较敏感的），O(∩_∩)O哈哈~，在此谢谢大家，不甚感激，祝各位都能拥有棒棒的肌肉，性感的体型。