情况如何下：男，173 原本180斤 最早的时候120 2年时间。。由于没有控制饮食。暴饮暴食，接着到了180左右吧。。后来靠半年跑步 现在维持145左右，但还是很胖，接着瘦不下去了。后来我去健身房办了张卡，现在大腿还很粗，肚子大，肌肉基本上不是很多，但是我体能很厉害，跑步50分钟，休息一会，接着还能去骑单车，45分钟，但是不见得，体重下去不是很明显，我目标是125上下。各位大神。。请给我一点方法。。。跪求大神。。如果在3个月内，控制一下