多吃花生，尤其是水珠的花生，补铁！！�

素食食材中很多是含钙量很高的。
其中豆类的含钙量比牛肉（肉类中最高的）都高。而蘑菇、海带等也是含钙相当高的。另外就是平常吃的五谷杂粮，含钙量都比很多肉类要高。豆浆的钙也比牛奶的高。吃素缺钙是误解哦！

吃豆制品多年，从来不放臭屁或便秘�

绝对不会便秘.便秘是吃肉太多,难吸�

THANK YOU

谢谢大家对我的帮助,非常感谢!
我会将吃素一直继续下去的.

多吃豆制品,真的很管用.
我以前也是.
后来常喝豆浆,常吃豆腐,豆花,指甲就长得很好了.

3l搞笑　人家缺钙　你叫人家补铁
缺钙很简单　钙中钙呗

争取多吃疏果少吃肉就可以了,跟母亲顶牛抬杠没必要.

这不是跟你妈过不去，是跟你自己过不去呀

呵呵，谢谢大家了�

没有只有正面的硬币
妈妈的爱也不是独立的真正的爱

其中包含了多少
不为自己所改变的恨。。。
我们吃肉就吃下了"恨"\"怨"
真是可怜天下父母心

这种心稍微推而广之
天下就大同了

请吧主删掉楼上朋友的发言好吗?虽然他也没有恶意
可我还是觉得措辞不是很好.谢谢了!