今日阅读羊皮卷五。抓紧时间，落实目标。
八段锦200
没有散步。
早晚少林童子功修炼，效果一般。

今日没有阅读羊皮卷六。
卧虎功1/42+八段锦200
散步五分钟，心情一般。
早晚少林童子功修炼，效果一般。

今日阅读羊皮卷七。
卧虎功一会儿做。八段锦200
散步半小时，心情一般。
早晚少林童子功修炼，效果一般。

今日阅读羊皮卷八。
卧虎功1/47+八段锦200
散步半小时，心情一般。
早晚少林童子功修炼，效果一般。

今日阅读羊皮卷十。
八段锦200。
散步半小时，心情较好。
早晚少林童子功修炼。效果一般。

到今天为止，四相修炼完整的进行了100天。坚持的不错。坚持方面可得90分。执行力多有不到位，仅得50分。修行当中不到位，预期效果没有达到。真正的坚持真的很难，几乎不可能。方法很重要，兴趣很重要。健身修心如此，工作也是如此。

四相修炼再次启动。为期一百天。羊皮卷一卷十天，十卷刚好一百天。卧虎功时间不限，散步每天至少半小时。少林童子功早晚各一次。

青龙，羊皮卷一阅读三遍。
白虎，卧虎功1/30+八段锦200
朱雀，步行半小时，新建南路亲贤北街。
玄武，早晚少林童子功修炼。

青龙，羊皮卷一阅读三遍。
白虎，卧虎功1/32+八段锦200
朱雀，新建路步行半小时。
玄武，早晚少林童子功修炼。

青龙，今日阅读羊皮卷一三遍。
白虎，卧虎功1/34+八段锦200
朱雀，没有散步。
玄武，早晚少林童子功修炼各一次。

青龙，今日阅读羊皮卷一三遍。
白虎，卧虎功1/40+八段锦200
朱雀，没有散步。
玄武，早晚少林童子功修炼各一次。

青龙，今日阅读羊皮卷一两遍。
白虎，卧虎功1/52+八段锦200
朱雀，没有散步。
玄武，早晚少林童子功两次。

青龙，今日阅读羊皮卷一两遍。
白虎，卧虎功1/43+八段锦200
朱雀，没有散步。
玄武，早晚少林童子功各一次。

青龙，今日阅读羊皮卷一两次。
白虎，今日没有卧虎功。
朱雀，今日散步二十分钟。平阳，长风。
玄武，早晚少林童子功各一次。

青龙，今日阅读羊皮卷一两遍。
白虎，卧虎功2/00+八段锦200
朱雀，介休散步二十分钟。
玄武，早晚少林童子功各一次。