百度有吧，这里好像没有

@小戒prince 小戒吧主，这位朋友要扎马步教程。

我发一下自己的总结吧 希望对大家有所帮助
马步的诀窍：
1.双脚平行拉开 距离三脚长度，
2.膝盖尽量不要超过脚
3.脚趾抓地，重心控制在脚掌
4.双膝往左右外撑
5头摆正目视前方
6 肩膀放松，腋下打开，双手合十
7注意提肛 锁喉
8马步前后都要做两三分钟热身运动 前后一小时勿吃东西，勿吹风
9大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出