健美吧 关注:695,835贴子:16,785,882

今练深蹲练的力量好痛苦,大肌霸看看姿势对没

只看楼主收藏回复




1楼2013-09-27 23:27回复
    臀大肌和股二头肌一定要收紧,你动作做的再标准,肌肉感受不对,也不行。


    2楼2013-09-27 23:28
    收起回复
      2025-11-01 13:44:06
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      膝关节锁死了!9成直就可以了


      来自Android客户端3楼2013-09-27 23:33
      收起回复
        保护的动作严重错误,深蹲保护应该护住腰,大重量真要力竭上不去,就这小细胳膊能拉住杠铃才怪。还有你不是全蹲,膝盖尽量不要超过脚尖。还有就是膝关节锁死大重量很容易让你膝盖受伤。


        IP属地:河南4楼2013-09-27 23:43
        收起回复
          这是160吧,很厉害,目测楼主不到150


          来自Android客户端5楼2013-09-27 23:45
          收起回复
            这深蹲架怎么看上去这么弱不禁风啊……换个稳点的吧


            6楼2013-09-27 23:45
            收起回复
              有小伙伴真好,我都是自己一个人练


              IP属地:广东7楼2013-09-28 00:05
              收起回复
                问题1:关键中间的动作 没拍
                问题2:助手帮 不是这样帮的。应该助手双手抱你胸,助手胸贴近你背。


                IP属地:广东8楼2013-09-28 00:16
                收起回复
                  2025-11-01 13:38:06
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  待你待我长发及腰,少年娶我可好?待你青丝绾正,铺十里红妆可愿? 时光流逝,当你长发及腰,青丝绾正。当我丰姿英伟,相貌轩昂。齿白如银砌,唇红口四方。顶平额阔天仓满,目秀眉清地阁长。两耳有轮真杰士,一身不俗是才郎。那日在水陆道场相见你对我说:“你这小乘教法,度不得亡者超升,只可浑俗和光而已。我有大乘佛法三藏,能超亡者升天,能度难人脱苦,能修无量寿身,能作无来无去。”


                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2013-09-28 00:19
                  收起回复
                    牛逼啊,78KG了


                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2013-09-28 00:29
                    收起回复
                      保护的不对


                      来自手机贴吧11楼2013-09-28 01:13
                      回复
                        我一般会蹲的更低点


                        12楼2013-09-28 07:18
                        回复
                          带个护膝吧。


                          IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端13楼2013-09-28 07:26
                          回复
                            这多重啊 尼玛叼爆了


                            IP属地:美国来自Android客户端14楼2013-09-28 07:26
                            回复
                              2025-11-01 13:32:06
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              这杠铃看起来真大


                              来自Android客户端15楼2013-09-28 07:30
                              收起回复