臀大肌和股二头肌一定要收紧，你动作做的再标准，肌肉感受不对，也不行。

膝关节锁死了！9成直就可以了

保护的动作严重错误，深蹲保护应该护住腰，大重量真要力竭上不去，就这小细胳膊能拉住杠铃才怪。还有你不是全蹲，膝盖尽量不要超过脚尖。还有就是膝关节锁死大重量很容易让你膝盖受伤。

这是160吧，很厉害，目测楼主不到150

这深蹲架怎么看上去这么弱不禁风啊……换个稳点的吧

有小伙伴真好，我都是自己一个人练

问题1：关键中间的动作 没拍
问题2：助手帮 不是这样帮的。应该助手双手抱你胸，助手胸贴近你背。

待你待我长发及腰，少年娶我可好？待你青丝绾正，铺十里红妆可愿？ 时光流逝，当你长发及腰，青丝绾正。当我丰姿英伟，相貌轩昂。齿白如银砌，唇红口四方。顶平额阔天仓满，目秀眉清地阁长。两耳有轮真杰士，一身不俗是才郎。那日在水陆道场相见你对我说：“你这小乘教法,度不得亡者超升,只可浑俗和光而已。我有大乘佛法三藏,能超亡者升天,能度难人脱苦,能修无量寿身,能作无来无去。”

牛逼啊，78KG了

保护的不对

我一般会蹲的更低点

带个护膝吧。

这多重啊 尼玛叼爆了

这杠铃看起来真大