完全不用的担心会达到职业健美的水准 那不现实 肌肉也不是你想的那样那么好增 这是个很大的误区

其实每个人的肌肉增长阶段都会有平台期（就是增长速度非常慢，肌肉适应了强度，大约为健身6个月开始进入平台期），这时候就要增加重量负荷和补充蛋白粉来突破这个平台期，蛋白粉吸收率高，能让你事半功倍，不过建议别买国产的，我吃了一段时间身上会长痘痘，脸上也是，降火根本没用，我都在吃BSN美国的。效果不错，味道也好，加油吧楼主

没吃过粉，没去过健身房，街头健身不到半年，献丑了

我的体型和你差不多，

因为吃粉就进入到健美的阶段了
健身是没必要吃粉的

哟哟切克闹,抗忙北鼻脱外套,艾瑞巴迪准备好,我说日本你说操
日本··……
　　　--来自助手版贴吧客户端
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练了半年双单杠，腹肌撕裂三个月，跑步，以后打算街头健身，没吃过分，没去过健身房，献丑了

呵呵，我在公园的健身器材练了两个月，就跑步，单杠仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，