大家静蹲一次多长时间？【前交叉韧带吧】_百度贴吧

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大家静蹲一次多长时间？

只看楼主收藏回复

蹲久了怕对膝盖也不好，少了又怕没效果，多长时间合适？还有弯曲角度大概多少，我现在一般45度蹲

送TA礼物

来自iPad1楼2013-09-25 19:24回复

2到5分钟每次，5到10次每组，2组一天。70到80度为佳，不能超过90度。

IP属地:宁夏

来自iPhone客户端2楼2013-09-25 21:17

不感兴趣

开通SVIP免广告

我九个月每天坚持一小时。坚持半个月发现腿力量强了不少。很爽

来自Android客户端3楼2013-09-25 22:51

收起回复

建议，量力而为。

来自Android客户端4楼2013-09-25 22:52

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