回复：练完健身后亢奋晚上经常睡不着并且做噩梦...【健美吧】

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你练的晚，吃的晚。
训练过度里有几项表现，失眠是其中之一，但要达到其中3项才能认定为训练过度。你也许是练的晚不适应，也许是轻微的训练过度�

17楼2008-12-17 16:12

我也和你是一样的毛病。
一练，整个晚上就睡不好了。第二天更累
感觉练的时候量也不大。但就是睡不好
弄的我也不敢练了。影响第二天精神。
有空大家可以交流。。51895952

18楼2009-03-16 21:49

不感兴趣

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改成6点吃，7点半到9点半锻炼试试。
睡前1小时喝杯牛奶，既可以补充蛋白质，又有催眠作用

19楼2009-03-16 21:51

我都是练了一个月了一周才练二三次都是晚饭后练、没睡过一晚好觉、不知关不关事吃了增肌粉、教练说练完很累很好睡才对但我不怎么累很精神

20楼2009-03-16 22:07

过度了，减少运动的量。好好休息。

IP属地:四川

21楼2009-03-17 09:17

锌和镁需要补充了

22楼2009-03-17 09:27

想不到这么多人跟我一样，我还以为我健身健出毛病了？？？

23楼2009-11-11 09:45

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