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求点拨,求训练计划

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自己爱好羽毛球多年,有4年的球龄,自认为业余5级。身高1.71米,打拉吊,耐力较好,目前使用vt80。。。。还有一个月不到的时间就要校运会比赛了,以前也参加过小规模的比赛。自己想取得好名次,在一个月的时间应该怎么做,,,,求大神指点。。。感觉自己只会拉掉,突击不起来,也难连续突击,反手也弱!


1楼2013-09-22 19:38回复
    求不沉!


    2楼2013-09-22 19:39
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      2026-03-04 00:11:41
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      什么不行练什么呗..


      IP属地:湖北3楼2013-09-22 19:40
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        帮忙顶顶


        来自iPhone客户端4楼2013-09-22 19:45
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          顶一下,加油↖(^ω^)↗
          “鲁迅早期还有一篇什么来着,写的挺狂的,那真是有文采啊,我读了立刻就喜欢上他了,我想想我想想,好像叫一个神经病的日记,对,就叫一个神经病的日记。”
          “你说的可能是《狂人日记》。”


          来自Android客户端5楼2013-09-22 19:46
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            牛皮糖打法吧。换弓11,多练4角球与接杀,练长跑,突击不可能短时间突破的。


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2013-09-22 20:00
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              哎!自己问下自己


              来自手机贴吧7楼2013-09-22 22:33
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                脚步和回球质量。前后场拉吊练习


                来自iPhone客户端8楼2013-09-22 22:54
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                  2026-03-04 00:05:41
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                  拉吊你用vt80这么暴力的东西?


                  9楼2013-09-23 01:09
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                    多打找球感,所谓的球感就是不同方向来球,你的击球感!还有怎么增强突击,我建议多练练点杀


                    来自Android客户端10楼2013-09-23 01:14
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                      业余打球 我觉得靠对手失误得分比主动进攻得分更有效。。你只要加强稳定性和出球质量 控球也能打出自己的特点来 以上本人愚见 业余渣渣一只


                      IP属地:美国来自iPhone客户端11楼2013-09-23 01:15
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